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踏步20秒6.肩周站直全身,左右脚之间的步幅与肩同宽,手臂屈肘,与上身的两侧举起手臂,掌心朝前,缓缓地往后仰起肩胛骨,令肩胛骨往背部重要挤压,数秒后放松,再反复做,做100秒。在饰品的基础上排放弧度手卷。二、令大腿后的肌内也柔软的伸展体操,左右各做十次。

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